Valentijnsdag…
“Ja hoor, het zijn ook altijd dezelfde die geluk hebben!” En terwijl je dat zegt voel je tegelijkertijd een boosheid in jezelf opkomen dat jij het niet hebt. Dat is een gevoel van jaloezie, herken je die?
Deze boosheid en/of jaloezie bieden we vaak geen ruimte. We willen het liever niet onder ogen zien en het zéker niet voelen. We sluiten ons hart, de motor om emoties op te lossen, af. Het niet toelaten of wegdrukken van emoties, zorgt ervoor dat emoties zelf een plek vinden om te huizen:
- Iets op je lever hebben;
- Je gal spuwen;
- Je poot stijf houden;
- etc.
Elke vorm waarin jij iets wil hebben wat een ander heeft of kan is een vorm van jaloezie. Je gunt het de ander niet, voelt ‘afgunst’. Het voelt als onmogelijk ruimte in jezelf te vinden voor de ander. En blij zijn is geen optie! Je wordt er eerder boos van!
Emotioneel
Jaloezie is een emotie. Een sterke emotie die je waarneming vertroebelt. Een emotie die ervoor zorgt dat we anders kijken naar de werkelijkheid. Of zou jaloezie ontstaan, omdát we de werkelijkheid zelf anders zien? Bijvoorbeeld door onszelf groter of kleiner te maken? In onze coachsessies en trainingen werken we hiermee en de resultaten zijn altijd weer boeiend, verrassend en helpend voor de coachee of cursist.
In de wereld van jaloezie kunnen we het niet meer zien zoals het ‘werkelijk’ is. We filteren, projecteren en denken zelfs vaak zeker te weten wat en hoe die ander denkt en waarom! We kunnen er bij komische wijze van, zelfs een soort getrainde waarzeggers van worden, herken je dat? Welke vorm je ook herkent. Elke vorm heeft het impact op onze mate van plezier, energie en ons geluksgevoel en dat slaat neer in ons lichaam.
Kortom: jaloezie heeft een negatieve impact op onze vitaliteit!
Gevoelens van jaloezie zorgen ervoor dat je de verbinding verliest. In eerste instantie met je zelf en je eigen hart, maar daarnaast ook met de ander. We willen zo graag leven vanuit onze essentie, vanuit ons hart, maar tegelijkertijd is dat ook spannend….
In je hart vind je de blauwdruk van jouw leven, maar die willen we vaak graag ook beschermen met een hekje of muurtje. Hiermee verbreken we echter ook de verbinding met ons eigen hart.
Tips bij de opkomst van jaloerse gevoelens
De allergrootste tip met de meeste impact = Maak het niet persoonlijk, betrek het niet op jezelf!
We zeggen niet dat deze simpel in het moment uit te voeren is, maar wél dat deze direct impact heeft op je emoties. Vanuit de emotie van jaloezie ben je geneigd alles wat je ziet te betrekken op jezelf. Van alles wat je ziet en hoort te denken dat het met jou te maken heeft. Het verrast je misschien, maar het heeft echt minder vaak betrekking op jezelf, dan je zelf denkt.
Wees eerlijk, meet met gelijke maatstaven
Herken je dat wanneer de ander het doet of heeft het negatief is, maar wanneer jijzelf hetzelfde doet of hebt je jezelf hoort zeggen dat dit voor jou anders is? “Ja, maar bij mij…” of “Ja, maar bij die ander…” En dan komen onze goede redenen. Nee, meet met gelijke standaarden en leg de verantwoordelijkheid daar waar deze hoort. Ook wanneer dit bij jezelf is.
Stel jezelf de vraag: “Klopt wat ik denk en voel met de werkelijkheid?”
Onder invloed van emoties worden onze gedachten aangestuurd. En onze gedachten sturen ons gevoel weer aan en zo komen we in een vicieuze cirkel terecht, waarin we zelfs verstrikt kunnen raken. Neem afstand en onderzoek of het echt waar is wat je denkt en voelt. Of is het in je gedachten misschien groter dan het in het echt is? Onderzoek of je reageert vanuit je gedachten en mogelijke angsten of dat je respondeert op wat er in werkelijkheid en feitelijk is.
5 tips op een rijtje
- Maak het niet persoonlijk
- Is er sprake van gelijkwaardigheid? Ben eerlijk
- Neem verantwoordelijkheid voor wat je voelt (en omarm welk gevoel dan ook met warmte en liefdevol)
- Onderzoek of je reageert of respondeert
- Transformeer en schrijf het uit
Durven kijken naar wat er écht is, is spannend bij de emotie van jaloezie. Want wat als je het verkeerd ziet? Het letterlijk onder ogen durven zien van wat er speelt en hoe het jou raakt is steeds stap 1. Neem eens de tijd om het uit te schrijven. Wil je weten hoe? Gewoon simpelweg met een pen en papier. Sommige drama’s kun je prima zelf uitwerken:
- Schrijf alle gedachten die je bij je jaloerse gevoelens hebt op een vel papier
- Neem een 2e vel papier en schrijf van ieder gedachte het tegenovergestelde op
- Vernietig het 1e blad (verbrand het ritueel als je wil) en lees nogmaals het 2e blad
- Bewaar het 2e blad en reflecteer hierop of laat je hierop coachen
Je hart zit onder je ogen en het is prima eerst te bekijken wat je toelaat in je hart, maar láát het toe!
Durf jezelf kwetsbaar op te stellen en dankbaarheid te tonen richting de gevoelens die zich aandienen. Je hart gaat er je in ieder geval zekersteweten dankbaar voor zijn!
Leer ook over je Hartcoherentie en NLP, als je meer vitaal en in balans wil leven met je eigen unieke communicatiestijl.