6 Staps herkadering – Werk met delen
De 6-staps herkadering is een populaire techniek in NLP en wordt vaak gebruikt in combinatie met het concept van werken met delen.
Het idee achter deze techniek is dat ongewenst gedrag of emoties vaak het resultaat zijn van een deel van ons dat probeert ons op een positieve manier te helpen, maar dat niet effectief of constructief werkt.
De 6-staps herkadering is bedoeld om de positieve intentie achter het gedrag te vinden en nieuwe, meer passende gedragingen te ontwikkelen. Hieronder vind je het protocol, de vormvoorwaarden, een uitgewerkte oefening, en praktijkvoorbeelden.
Voor meer informatie over de positieve intentie: Kijk bij de post over vooronderstellingen of herinner je de vooronderstelling: “Ieder gedrag heeft een positieve intentie”.
Wanneer is deze oefening nuttig?
Deze techniek, oefenen kan je in theorie bij elke vorm van ongewenst gedrag inzetten. Je kan denken aan gedrag van uitstelgedrag, nagels bijten, roken of perfectionisme. Het gaat er in alle gevallen om dat je de vormvoorwaarden toepast en de positieve intentie van het deel dat het gedrag vertoont meeneemt.
Bijvoorbeeld: iemand heeft last van uitstelgedrag.
Tijdens het onderzoeken en in gesprek gaan wordt ontdekt dat een perfectionistisch deel van iemand uitstelgedrag veroorzaakt, omdat het wil dat alles perfect is voordat het af is.
Verder uitvragen maakt duidelijk dat het deel probeert te voorkomen dat de persoon het gevoel van falen krijgt of door anderen bekritiseerd wordt. Creatieve oplossingen voor alternatieve gedragingen die worden voorgesteld door het onbewuste, zijn om kleinere, beheersbare doelen te stellen. Hiermee kan de persoon sneller schakelen als er iets dreigt mis te gaan, maar wel in actie komen en op die manier toch vooruitgang te boeken.
Stappen 6-staps herkadering
In het werken met delen, werken we met een protocol en vormvoorwaarden. Wanneer je niet helder hebt wat die zijn, lees ze dan even terug. Deels zijn zowel de vormvoorwaarden als het protocol in onderstaande stappen van de oefening verwerkt.
- Identificatie van het deel dat verantwoordelijk is voor het gedrag of de emotie
De eerste stap is om je te verbinden met het deel van jezelf dat verantwoordelijk is voor het ongewenste gedrag of de ongewenste emotie. - Communicatie met het deel en identificatie van de positieve intentie
Je gaat in gesprek met dit deel van jezelf en vraagt wat de positieve intentie is achter het gedrag. Alle gedrag, zelfs als het onwenselijk is, heeft in de kern een positieve bedoeling. - Creatieve oplossingen bedenken
Vraag je onbewuste om alternatieven. Vraag specifiek om andere gedragingen van reageren te bedenken. Manieren die dezelfde positieve intentie kunnen vervullen, zonder de nadelige gevolgen van het huidige gedrag. - Selecteren van nieuwe opties
Zet de nieuwe opties op een rijtje en maak een keuze uit die nieuwe gedragingen. Kies wat je bereid bent te proberen en dat het beste lijkt te passen voor nu. - Toekomstige evaluatie
Stel je voor hoe je de nieuwe opties in de toekomst zou kunnen gebruiken. Benoem en visualiseer situaties waarin je eerder het ongewenste gedrag vertoonde. Dit helpt om de veranderingen te integreren en te bekrachtigen dat de verandering daadwerkelijk al heeft plaatsgevonden. - Ecologiecheck
Controleer of het nieuwe gedrag in lijn is met de rest van je leven en waarden. Vraag jezelf of er mogelijke negatieve bijwerkingen kunnen zijn van het toepassen van het nieuwe gedrag.
Laat je ook inspireren in ons artikel ‘Heel je delen’
NLP werd in de jaren ’70 ontwikkeld door Richard Bandler en John Grinder en de 6-staps herkadering wordt vaak toegeschreven aan de samenwerking van meerdere trainers en therapeuten. NLP is een collaboratieve discipline is, waarin veel trainers en therapeuten bijdragen aan nieuwe technieken. Toch worden Bandler en Grinder algemeen erkend als de grondleggers van zowel de 6-staps herkadering als het algemene werken met delen binnen NLP.